完全断食法；在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食，如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着，以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

不完全断食法；逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过10天。

减食法；减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物，这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。