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中学生200米如何跑的更快

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

1、 发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量,200米跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程,腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系,因此要专门发展这些肌肉的力量。

2、注意发展小腿肌群的力量,腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡。在跑的支撑阶段,维持躯干姿势,保证大腿高抬以及有力的摆臂方面,小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用。

3、 掌握好合理、正确的技术动作要领,力量训练是短跑的基础,而专项力量能力的提高应作为短距运动员力量训练的重点,速

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