方法包括：摄入足够多含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，可以吃一些适量的保健用品，可以多吃鸡、鸭、鱼、羊的肝脏，吃饭一定要嚼的够细。

具体内容摄入足够含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。如果靠食物摄取不行，可以吃一些适量的保健用品，记得要在医师的嘱咐下食用。

胃功能比较弱的女生，不宜吸收营养的体质，可以多吃鸡、鸭、鱼、羊的肝脏。

少吃多餐，每顿少吃一点，但是每天可以增加次数，保证营养物质的及时补充，促进胃功能消化和吸收。

细嚼慢咽，肠胃不好的人，吃饭一定要嚼的够细，不要囫囵吞枣，吃饭要放慢速度，自己处于一个享受的状态，保持心情愉悦。

用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康，不是长远之计。