1、开始起步左脚向后平滑30公分，紧接左脚点起；

2、左脚向后滑60公分。紧接右脚点起；

3、然后左脚向后滑45公分点起，右脚向后60公分，依次类推；

4、在滑步的同时左脚向后滑，肩膀也要有一定的扭动幅度，左脚滑左肩膀向侧后稍移，右脚滑右肩膀向侧后稍移；

5、点起落地一定要有力度，向后滑一定要有柔度；

6、滑步的同时身体稍向前倾斜，防止向后倒或滑歪；

7、根据喜好者滑步的次数过后，可连转几圈，然后双脚点地。