叶酸的推荐量是每天0.4到0.8毫克。备孕最好是提前2到3个月左右就开始服用，这样可以让体内有一定的叶酸储备。有条件的如果能做叶酸相关的基因检测，这样就更有针对性的来补充叶酸。叫亚甲基四氢叶酸还原酶的基因，做一个这样的基因检测，根据这个基因结果的不同，来选择药量。另外，这个基因检测，还可以指导孕期叶酸的补充量。如果这个叶酸基因是低风险或者中风险，那么可以按着常规量来补充，如果要是这种叶酸基因是高风险的，那么备孕期间建议每天服0.8毫克，孕期也要继续服