短跑的起跑要求，争分夺秒是理所当然的；200米跑在加速跑阶段与100米跑相差无几，只是要求稍放松。根据对手的实力，适当控制与对手的距离；在跑完50米——60米进入途中跑时要求放松，同样控制与对手的距离，如果是内道的，根据实力，应以逐渐缩短与外道运动员之间的差距为上；200米跑在弯道进入直道的瞬间，全力冲刺当然要根据自己的实力来进行控制，但这种冲刺也要放松为上；400米跑在前面起跑与加速跑与200米跑差不多，只是要求更放松；400米跑在跑完50米到70米后，进入完全途中跑阶段，这是400米跑的主要跑段，也是实力优劣之处，谁能放松跑，谁就能跑完全程，途中跑速度一定要根据自己的实力进行速度的控制；根据平时训练的实力，在最后的150米到90米左右时，全力冲刺，同时也需要放松，全力摆臂。