1、多喝水

2、多吃青菜和水果

3、多运动

4、少吃辣椒

5、少坐立

经验步骤：1多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动，坚持一个星期左右，就会好很多。

2多吃青菜和水果，特别是含纤维素多的，比如红薯，莴笋，香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便，还能清脂排毒。

3多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代，久而久之，生成痔疮。

4少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火。

5少坐立，特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘。