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怎么练水平支撑

更新时间: 2020-10-05 00:00:00

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。练习方法如下:

1、准备一个比较合适的平板,软硬程度适中,放置在水平面上;

2、肘关节和肩关节与身体保持直角,在平板上进入俯卧姿势;

3、用脚趾和前臂支撑你的体重,手臂成弯曲状,并置放在肩膀下;

4、任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置;

5、每天坚持练习,并逐渐加长支撑的时间。

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