首先喝水方面要谨记量，每天一定要喝足够的水,至少2000到3000c.c. 这样子痰比较容易被稀释掉,而且要少喝甜的饮料或是食物 ,因为会有更多的痰产生,有时候可以服用适量的怯痰剂,但是最重要的还是水分的摄取。

其次需要注意正确的咳痰的方法:利用腹部的力量咳痰(就是肚子啦!),分成3~4次先把痰咳上来一些,在最后一次用力一些把痰咳出.不是有一些老人家都一声就把痰咳出来吗?但是,你的痰比较稠或是不太会咳就可以用这个方法,但是不要用喉咙的力量,会有点想吐喔 1.痰和鼻涕都是来自于呼吸系统的分泌物 2.当人体有异物进入时,人体会产生分泌物或是其他方法来排除异物 。

还有注意卫生也是非常重要的，吃完东西之后要及时漱口防止口腔细菌的滋生，最好用盐水漱口，漱口是让盐水在喉咙里面多含几分钟。晚上刷牙之后不要再吃东西，不要饮用饮料。