擦油法 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

贴止痛膏 伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，得了落枕怎么办呢，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

调整睡姿 不妨试试改变睡眠的姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

按摩法 立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，得了落枕怎么办呢，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，得了落枕怎么办呢，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

旋转脚趾法 把落枕一侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，得了落枕怎么办呢，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

热敷法 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。得了落枕怎么办呢，必须注意防止烫伤。