1、小产之后需要休息2～3周，帮助体力恢复，要多吃一些含有优质蛋白的食物，例如瘦肉类、蛋类、牛奶或者大豆、鱼类等，也要多吃一些富含维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜水果等，多吃含有铁质的食物，比如动物肝脏或者动物血之类的食物。

2、尽量不要吃辛辣刺激、生冷活血的食物，葱、姜、蒜这些辛辣的食物尽量不要吃，螃蟹、田螺、河蚌等寒性的食物也尽量少吃。

3、另外米酒、当归、桂圆、阿胶、红枣这些活血的最好是出了月子再吃，尽量不要喝酒抽烟等。