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健身房怎样减腹部脂肪

更新时间: 2020-11-17 00:00:00

健身房减腹部脂肪的训练计划步骤:

步骤一:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。

步骤二:平板支撑(1分钟*2组)。

步骤三:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。

步骤四:仰卧举腿(1分钟*2组)。

步骤五:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。

步骤六:仰卧起坐(1分钟*2组)。

记住:

1、首先,需要坚持6周,一周至少保持3次。

2、其次,控制晚餐食物的摄入量。

3、最后,你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。

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