1、平时少看恐怖电影、恐怖故事等，保持良好的心态。从根本上杜绝对黑夜的恐惧。

2、睡前适当做一些运动，喝适量温水或温牛奶，有助于睡眠安稳。

3、如果无法克服，也不必强行克服。可以使用温和的小夜灯，帮助进入睡眠。