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早上什么时候锻炼最好

更新时间: 2021-02-25 05:58:02

1、跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种各有利弊,大家可根据自己时间及体质合理选择时间。

2、晨跑(7点-9点):可使人一整天精神饱满,但会加大心脑血管负担,且空气质量令人担忧。

3、傍晚跑(4~6点):经过一天的工作,身体已经充分预热,但此时跑步会耽误晚饭时间,容易引起消化不良或肠胃炎。

4、夜跑(7点以后):减肥效果佳,但冬季易受风寒入侵。

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