1、保持良好的心态

2、做好充分的热身准备

3、掌握好起跑技巧

4、跑时注意节奏

5、跑步时如果身体不舒服要立即停下来

经验步骤：1保持良好的心态，把比赛当成平常的练习。

2做好充分的热身准备，赛前可练练高抬腿、做做热身操等。

3掌握好起跑技巧，摆正起跑姿势，反应要快全神贯注听枪声。

4跑时注意节奏，调整好呼吸，加速跑时调整好步伐。

5跑步时如果身体不舒服要立即停下来。