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拔河姿势和技巧

更新时间: 2021-02-25 00:47:14

1、准备姿势

握绳:双手手心要向上;拉绳:绳要从腋下过 ;脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

2、站姿

不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。

3、排序

不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。

4、握绳

比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。

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