1、豆浆和油条，豆类植物搅碎烧成豆汁，含有豆类植物的营养更加容易吸收，油条是中国的一种特色早餐，使用面粉炸成，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，而且清脆可口，两者搭配更是美味。

2、牛奶可以安神醒脑提高记忆力。面包是用杂粮烘烤，非常有营养，鸡蛋同时含有丰富的蛋白质，所以早餐这样搭配是很有营养的。

3、稀饭是大米和谷类作物一起熬碎，不仅美味而且容易吸收，馒头是面粉通过发酵做成的，味道香甜可口，而且营养更是不用说，用蔬菜做点小菜，配上稀饭馒头，绝对会让你的早餐非常充实。