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什么算剧烈运动

更新时间: 2021-03-31 18:38:59

1、剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大,或者运动负荷很重,速度很快的运动。

2、像100米短跑或者50米游泳,以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量,增加肌肉的含量,还有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以进行剧烈运动,如果本身有心肺功能不全,一些缺血缺氧性疾病的患者,就不适合进行剧烈的运动,剧烈运动之前一定要先做好热身运动,避免在剧烈运动的过程中出现运动损伤。

3、剧烈运动之后仍会出现心率加快,喘息的现象,这都是一种正常的生理现象,此时不适合立刻的坐下来休息,还是要进行缓慢的活动,让心率缓慢的降低。

4、另外不要立刻喝很凉的东西,避免引起胃肠道的刺激症状或者诱发心肌缺血的表现。

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