消除消沉情绪的方法有：及时调整心态，学会倾诉，热爱生命，体验大自然。

及时调整心态：当遇到消极的情绪时，我们应该学会自己主动的调整自己的心态，让自己的心态正常健康。

学会倾诉：当自己遇到不顺的事情，应该学会倾述，让自己的不良情绪抒发出来，释放出来。

热爱生命，体验大自然:大自然是个很奇妙的东西，当你心情不好时，可以出去旅旅游，放松放松自己的心情，看看太阳，看看山，看看水，去感受大自然的伟大。

睡觉：睡眠是调节身心健康的一种重要手段。