要调整好迈出的步伐大小，应在跑动中完成。当准备三步上篮时，步幅大小应和平常跑步大小一样，当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大些；找准时机上篮很重要。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动。如果对方防守很严，不要硬闯；三步上篮时应注意摆正姿势。要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳，上身摆正；看准篮筐，重点是篮筐上方的小正方形区域。把球投到方框里面，进球几率大；掌握好投篮力度。当有人防守时，要稳定心态，手控制好力度，投球进筐即可。