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怎样练习打篮球的灵活性

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

1、控制体重,肥胖的身躯很难有灵活的身手,所以要避免发胖,饮食要注意合理控制,多吃蔬菜,定时锻炼身体,有合理的减肥计划;

2、多练习短跑。 短跑能有助于提高身体灵活性,最好是进行往返跑训练,这样比较适合篮球场上的节奏;

3、增加腰腹力量。,腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的,比如空中投篮的闪躲等,都要求有很好的腰腹力量,平常可以多练习单杠、俯卧撑等;

4、提高篮球意识,篮球需要反复的跑动,这样篮球意识才能锻炼出来,比如抢断的意识,多跑动可以绕到持球人员身后,从而

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