1、打开《黄帝内经》，领悟饮食养肾的精要

2、饮食是保养先天精气的关键，荤素搭配，五谷皆食，饥不暴食，渴不狂饮，五味不偏嗜

3、远离生冷食物

4、优先选择的养肾食物，黑豆，养肾的最佳豆，黑米，滋阴养肾的“神米”，核桃，养肾健脑之佳品，栗子，补肾气、强筋骨的“干果之王”，黑芝麻，养肝肾、润五脏的芳香食物，木耳，益气、强智、养血的黑色食物，山药，养肾健脾的药食两用菜，猪肾，利水补肾气的上品

5、巧用草药补肾阳，肉桂，温补肾阳的一味好药，巴戟天，鼓舞阳气的补益药，杜仲，补精血、养肝肾的良药，锁阳，益精兴阳的“不老药”，冬虫夏草，补肾阳的名贵中药材，鹿茸，强筋健骨、益精血的妙品

6、巧用草药滋肾阴，生地黄，滋阴又养血的好药材玄参，养阴生津的良药女贞子，滋肾补肝的清热药桑葚，滋补阴血的药食两用药黄精，气阴双补的滋补药何首乌，补肝肾、益精血的天赐良药枸杞子，明目、生精的强肾药五味子，益气生津、补肾宁心的补肾之宝。