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横隔膜的呼吸方法

更新时间: 2020-08-16 00:00:00

呼吸方法:

1、鼻子深吸,让空气充盈鼻腔,胸腔隆起;

2、空气停留在肺部3至5秒钟,但不是单纯的憋气;

3、徐徐呼出气体,过程要缓慢,自然的吸气与自然的吐气;

4、形成一种良性循环,横膈膜呼吸法可以养神强肺,增强肺活力。

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