1、首先在蛙泳准备到游泳池池壁的时候，用手首先抓住游泳池的池壁。

2、然后借着手抓泳池的固定力，头部和身体一起向后方转身，注意要平直仰身。

3、借着手抓泳池的固定力，在头部和身体向后方转身的时候，双脚弯曲向前。

4、双脚弯曲向前，在触碰到游泳池池壁的时候双脚用力蹬池壁。

5、双脚用力蹬池壁之后，身体像弹簧一样仰着反弹出去，单手向前交替抬伸。

6、在反弹出去后，仰着双手交替划水，双腿像自由泳那样反方向打水，完成蛙泳变仰泳泳姿变换。