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长期便秘怎么办

更新时间: 2021-01-21 02:15:01

长期便秘是肠胃蠕动不够好,可以每天早上空腹的时候喝300-450ml的白开水,然后全天保持在2升水左右的饮水量,如果有运动消耗,水量适当增加。

饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品,补充肠道内的益生菌促进消化也能够缓解长期便秘。

平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜,比如芹菜就非常适合。

食用的谷物尽量不要吃精粮,最好多次粗粮,比如粳米,糙米等。

多按摩肚子,利用物理手段促进肠道的蠕动,达到促进消化,快速排便的效果。

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