办法一：高密度脂蛋白较低，首先要要提高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻等。此外，还要摄入足够的必需脂肪酸，摄入富含EPA，DHA的油脂，尤其是可以补充高品质的深海鱼油。

办法二：加强日常生活中的护理，平时家里做饭要选择高品质的植物油如橄榄油，亚麻籽油，花生油等，切记一定避免动物油。此外，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，每天可以吃少量的坚果，如大杏仁，核桃等。坚持健康的饮食习惯。

办法三：此外，还应该戒烟限酒，平时多饮水，因为大量吸烟和饮酒，可使血液黏稠度增高。早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，可降低血液黏稠度。平时还可多喝茶，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。