第一，很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，要改用腰部使劲，这样对于改善颈椎有很好地效果。

第二，温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，每天喝一次就可以了。

第三，做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，动作一定要轻点，不要力度太大。