长期黑白颠倒算熬夜，不过如果长此以往，身体生物钟适应后就不算是熬夜了，这是因为作息规律，导致身体的生物钟也规律了。熬夜之所以会产生影响是睡眠不足和睡眠不规律。一天睡满8个小时，就睡眠充足了，那就来说说睡眠规律。白天睡觉，温度是要比比夜晚低的，噪音比晚上打，光线比晚上强，要是能做到白天和晚上的睡眠条件一样，加上睡眠8小时，对身体是没有什么影响的。