要通过健身长肌肉塑形尽量选择有氧运动。想要锻炼身体同时又能塑形美体，选择正确的运动方式是很重要的。所以运动时尽量选择有氧运动如散步、跑步、瑜伽、太极等。这些运动都不属于剧烈运动，每个动作都相对轻微是最好达到强身美体的运动。最好的方法就是每天安排一段固定的时间来做运动，运动时间不宜过长，最好在20-40分钟左右，这样才不容易增长肌肉负担。