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篮板卡位技巧

更新时间: 2021-02-24 08:21:46

1、首先卡位一定是要卡在别人前面,注意卡位预备动作:卡位脚,用一只脚卡在对方前面,重心落在卡位脚上。卡位手,用手臂的力量抗衡对方的力量,帮身体挤出空间。迅速转身用身体占领卡位空间,抬起双手臂,利用躯干核心卡住对方。

2、卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防对方转身绕前,反卡位。双脚一前一后,重心落在后脚,顶住防守球员。 手臂换成单臂卡位,可以很好的控制重心,防止对方转身绕前。卡位重心全部落在身体一侧,与对方做对抗。而另一侧保持灵活,准备抢篮板。

3、防止对方横向移动,占领有利的位置。重心位于双腿,让身体 稳如泰山。双臂太高,扩大卡位范围。躯干核心保持力量感,与对反做对抗。双脚敏捷,利用螃蟹步移动。

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