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趴青蛙一个人怎么练

更新时间: 2020-11-07 00:00:00

最好在床上或者垫子上,抱个枕头什么的,两腿伸开像青蛙一样趴下去,会感觉到韧带很痛,这也是劈横叉的一种方法,可以将腿拉得直、漂亮。

每次大概拉半分钟到一分钟,休息一下再拉,3、4次就够了,痛的程度是在自己能够忍受的范围内。最好临睡前拉,因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。重在坚持!半年腿会变得又直又没。

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