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怎样克服考试紧张心理

更新时间: 2020-07-06 00:00:00

克服考试紧张的方法较多,以下为部分方法介绍:

1、临场活动法:

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿。可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松。可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

2、闭目养神法:

闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

3、凝视法:

确定一个距

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