跑步的时候握紧拳头会让肌肉处于半紧张状态，会消耗更多的体力，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，双脚不会同一时间踫到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。