老是出现扭动脖子有响声的情况，这也可能是颈型颈椎病的早期症状，要在平时的生活中，注意保养身体，可以有效的防治颈型颈椎病的情况。

养成良好的习惯，避免长时间低头写字、玩电脑、手机，如果长时间保持一个姿势，请每隔半小时做一次耸肩运动，并注意颈部保暖，每天睡前用热毛巾敷颈部15分钟。

枕头不要太高或太低，约自己的一个拳头高就合适，每天多做户外运动，如打球、跑步等，此外，不要刻意去扭动脖子。