天气预报 > 其他 >上午长跑比赛早餐吃什么最好

上午长跑比赛早餐吃什么最好

更新时间: 2020-09-23 00:00:00

吃一些易于消化的早点,面包、鲜奶等,不要吃的太饱。

其他的一些跑前准备,可以按照以下方面进行准备:

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

标签:上午长跑比赛早餐什么最好