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如何通过健身减脂塑形

更新时间: 2020-11-11 00:00:00

1、深蹲,主要就是对我们增加腿部的一些力量。

2、还有减少腿部的一些肥肉。

3、对着镜子来看到自己的腿部和身体的一些位置。

4、拿起哑铃举到臀部上侧,胸下部的位置。

5、下蹲最好可以对着一面镜子。

6、看到自己臀部和腿部的相对位置。

7、下蹲,尽量屁股往后坐,膝盖不要超过脚尖。这个动作一组大概12~20个。

8、根据自己的能力范围去做,每一组间隔休息1~2分钟。

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