方法一：鲜苋菜、鲜冬苋菜、鲜马赤苋菜各100克。以上三味分别用开水焯八成熟，捞出后浸入冷水中5---10分钟，取出控去水，切段，入调料后拌匀即可。

方法二：海蛰200克，紫菜15克，芹菜50克。先将海蜇、芹菜清洗干净，然后将海蜇切成细丝，芹菜用开水焯一下，而紫菜则需要撕碎，将芹菜捞出控干后一起拌匀，加调料调味。

方法三：绿豆、海带各15克，甜杏仁9克，赤糖少许。将取玫瑰花7克用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，连用三十天。