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打篮球骑自行车可以练弹跳吗

更新时间: 2020-07-13 00:00:00

打篮球、骑自行车可以练习弹跳,方法如下:

1、半蹲至四分之一的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20厘米到25厘米,当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。

2、找个梯级或一本书来垫脚,把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下,完成一次。

3、双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,用小腿跳,弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲,到地时,再迅速起跳即可。

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