缓解失眠的方法：养成一个有规律的生活作息习惯，睡眠要定时，不要赖床。

听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题，可以减轻心中思虑，更加容易入睡。

平时也要进行适当的运动，帮助松弛身心。

在睡觉之前不宜太饿或者太饱，避免喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。