1、菠菜：能促进血液循环，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果；

2、西芹：含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚；

3、西红柿：利尿，去除腿部的疲劳，减少水肿，生吃效果更好；

4、甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度；

5、紫菜：含有丰富的维他命A、纤维素及矿物质，帮助排走身体内的废物和积聚的水分；

6、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，丰富植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织；

7、辣椒：提高身体的新陈代谢率，使人餐后不容易感觉饥饿；

8、土豆：护脾胃，可以缓解燥热、便秘，有益气润肠的效果。