篮球云梯脚步训练方法
1、脚步一外一内单侧控球,设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次;
2、单脚进出,增加脚步连续性,同时控球迅速有力;
3、单脚跳跃控双球,单脚连续稳定跳跃每一个格子,降低控球的重心,增加下肢力量和稳定性;
4、横向脚步训练和球绕腰训练,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。
1、脚步一外一内单侧控球,设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次;
2、单脚进出,增加脚步连续性,同时控球迅速有力;
3、单脚跳跃控双球,单脚连续稳定跳跃每一个格子,降低控球的重心,增加下肢力量和稳定性;
4、横向脚步训练和球绕腰训练,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。