1、食材：南瓜500g，干蒜头2个，花生油20g，水100g。

2、首先将南瓜切成块状，约2厘米厚即可，清洗干净。

3、洗干净的南瓜用碟装好。

4、将干蒜头去皮，拍扁，放入热油锅中。

5、将南瓜放入锅中，翻炒。

6、翻炒之后，加入100g水，加盖煮5分钟。

7、煮5分钟之后，揭盖看看南瓜是否已经熟，可以用勺子压其中一块，如果熟了，一压便烂，如果烂了，则说明已经熟了，可以盛碟开饭了。