1、选择正常高度枕头，一般在15到20公分高度。

2、避免俯卧位睡姿,过度扭曲颈部。冷天睡觉时注意不要长时间暴露颈部。

3、对长时间颈部僵直状态工种人员,要定时作颈部按摩，活动。

4、颈椎骨质增生，颈部小关节紊乱症，应进行颈椎牵引，按摩，理疗，针灸，药物的治疗。

5、对缺乏维生素B引起的神经炎症，要及时补充。