保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，在开空调的时候，最好穿长袖的衣服，避免过劳，要注意休息每天7小时以上。经血量多者忌食红糖。

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。内裤要每天换洗，如果沾到血的时候，要冲洗干净，然后再阳光底下晒干。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

在饮食方面可以喝一下滋补的饮品，例如：黑木耳红枣茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮，茴香酒，山楂红花酒。这些食物都有活血化瘀，疏肝理气的作用。能够有效地缓解月经不调的不适症状，建议大家可以尝试一下。