训练内容：

1、第一天坚持做100个拳上压，第二天做引体向上100个。

2、第一天坚持做100个仰卧起坐，第二天做俯卧挺身100个。

3、第一天坚持做100个深蹲动作，第二天做直立脚弯举100个。

4、每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫鞭腿、侧踹的空击练习。

5、击打沙袋。在熟练基础动作与有一定实力后，以沙袋为假想敌进行进攻格斗体能训练。

6、在镜子前进行各种拳法腿法组合，检查动作是否正确、流畅。