不是段练，应该是锻炼。这需要看锻炼强度，饮食情况，当然也要看个人体质的，一般可以瘦3到10斤。比如中强度的有氧运动，每天坚持就会有效果，但其实只是在锻炼的时候消耗比较明显，静态下的代谢率还是不高。所以建议还是有氧配合无氧锻炼，每天一个小时的有氧+半小时无氧。两个月时间，可能体重不会明显变化，但是体型会更加好看。要知道相同质量肌肉和脂肪，肌肉体积只是脂肪的三分之一。另外代谢率增加相应的饿得快，所以饮食不要过分补充。正餐之余，适当吃点低脂的食物就好了。平时多喝水，早餐一定要吃，不要经常熬夜。