维生素B族必须每天补充。原因如下:维生素B族属水溶性维生素，多余的的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。建议有以下情况的人注意服用维生素B:

1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）；

2:经常抽烟、喝酒、爱吃砂糖；

3、妊娠、哺乳期或是服用避孕药；

以上信息来自山东医学高等专科学校卫生所护士任颖。