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羽毛球单打步伐要点

更新时间: 2020-10-06 00:00:00

1、看手动腰:观察对方的动作,准备提前移动自己的重心;

2、 先起后抬:看对方挥拍动作,提起重心并把肩膀抬起来,准备起步;

3、追球赶步:移动中要看球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前;

4、到点鞠躬:跑到点上再落重心,准备击球动作;

5、扭胯第一:无论什么步伐,先动的一定是胯;

6、 步伐有数:要先预测距离然后设计胯步和小碎步的搭配;

7、小腿稍撇:接地面球时,小腿和脚要有点外撇,降低重心;

8、胳膊抡圆:步伐中,胳膊也要进行配合,要运动起来;

9、 跳起危险:进行劈杀时,初学者不要轻易起跳,难度大失误多。

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