籼米和糯米的区别：籼米的形状细长、半透明、腹白多、粘性小，而且硬度中等、涨发性大；而糯米形状有细长和短圆两种、不透明、粘性大，并且硬度低、涨发性小。

籼米中的脂肪含量很少，是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源；糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以称得上是温补强壮的食品。