天气预报 > 其他 >肩膀痛怎么办 不要着凉多运动

肩膀痛怎么办 不要着凉多运动

更新时间: 2020-11-04 00:00:00

1、甩手:站立位,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每组15次,每次5组。

2、画圈:面向墙壁,伸直手臂,然后对墙做画圆圈的动作,每组做15下,每次做5组。

3、爬墙:站立在墙前,手扶住墙,向上爬,直到最高点为止,做下记号,然后放下手,再次爬墙时以超过此记号为目标,每次30下,每天做2组。

标签:肩膀怎么办不要着凉运动